Rozhovor s psychoterapeutom: ako nájsť lekára

Pred prvým sedením je terapeut nepríjemný: kde začať konverzáciu? Ako rozoznám, že sa to lekárovi nepáči? Terapia rozhodne nie je pre „šialených“? Autorka Anjali Pinto si tým sama prešla a potom sa rozhodla urobiť rozhovor so svojim terapeutom, aby nám všetkým pomohla prestať sa báť predpony „psycho“, dlhých rozhovorov a sĺz v ordinácii lekára.

Anjali Pinto je spisovateľ a fotograf so sídlom v Chicagu. Jej fotografie a eseje sú publikované v The Washington Post, Harper's Bazaar a Rolling Stone. 

Pred niekoľkými rokmi Anjaliho manžel nečakane zomrel. Od tej chvíle rok zverejňovala fotografie každý deň na Instagrame a písala o svojom živote bez neho. 

Trvalo niekoľko mesiacov, kým sa rozhodla ísť k psychoterapeutovi. Ešte nejaký čas hľadala „správneho“ špecialistu. A keď som to našiel, rozhodol som sa s ním hovoriť verejne, aby si aj iní ľudia mohli vybrať psychoterapeuta, ktorý je pre nich vhodný.

- Našiel som vás na odporúčanie priateľa, ktorý navštevuje psychoterapeuta, ale nie každý si týmto spôsobom dokáže nájsť odborníka. Kde by ste mali začať s hľadaním?

- Najlepším spôsobom, ako nájsť terapeuta, je opýtať sa priateľov, hľadať online a pozrieť sa na stránky s odporúčaním. Stojí za to prečítať si, čo hovoria psychológovia na svojich stránkach, a vybrať si to, čo vás viac priťahuje a zaujíma. 

Na prvom stretnutí sa stretnete s terapeutom. Ak sa vám niečo nepáči alebo máte pocit, že to nie je vaša osoba, nemali by ste vyjednávať o ďalšej relácii. Lepšie je povedať: „Toto mi nevyhovuje, chcem to skúsiť s niekým iným.“ Predtým, ako stretnete niekoho vhodného, ​​je možné porozprávať sa s niekoľkými terapeutmi.

Hovorím všetkým svojim klientom, že kompatibilita s terapeutom je veľmi dôležitá. Potrebujete niekoho, kto sa vám vyrovná na osobnej úrovni, bude sa o vás starať a súcitiť tak, ako to potrebujete, a kto vás bude skúšať tak, ako chcete. Špecialista nemusí byť pre vás ten pravý a je to v poriadku. Dobrý terapeut tomu rozumie.

-Je možné poradiť online terapiu pre tých, ktorí si nemôžu dovoliť prax na plný úväzok?

- Ak mám byť úprimný, veľa o tom neviem. Nie som však veľkým fanúšikom penovej terapie, pretože dôležitou súčasťou praxe sú osobné vzťahy. Aj v tichu môže dôjsť k terapeutickému uzdraveniu a texty sa zdajú byť bez tváre. 

Myslím si však, že videohovory sú účinné. Výber terapeuta pre video sedenia je rovnaký ako výber terapeuta - zoznámte sa a zistite, či je pre vás to pravé. Ak nie, hľadajte nový.

Online služby pri vyhľadávaní psychoterapeuta

Zmena - 146 psychológov, 2 rubľov - priemerná cena za konzultáciu.

B17 je najväčšou základňou psychoterapeutov. Špecialisti vedú bezplatné demo konzultácie. 

„Meta“ - ak sa prvý psychoterapeut nezmestí, bezplatne vyzdvihnú ďalšieho.

- Som farebná žena a identifikujem sa ako divná (queer je osoba, ktorej sexualita nezapadá do existujúcich rodových stereotypov.) Poznámka. Ed.). V úvodnom sedení s mojím prvým terapeutom som mal pocit, že žena sediaca oproti mne mi nerozumie.

Pozri tiež  Tri užitočné a bezplatné „vzduchové“ letecké aplikácie

- Žiaľ, je na zodpovednosti klienta nájsť terapeuta, ktorý dodržiava určité hodnoty. Ako som už povedal, nebojte sa povedať terapeutovi pri prvom kontakte úprimne, čo hľadáte.

"Presne to som urobil po svojom prvom neúspešnom experimente." Na rovinu povedala: „Ahoj, som ateistka, divná, čierna žena a môj manžel je mŕtvy. Chcem sa uistiť, že vďaka vašej praxi sa budete cítiť pohodlne vo všetkých aspektoch mojej osobnosti. “

- Áno! Stačí to odkomunikovať a ohodnotiť terapeutovu reakciu - aký je otvorený a akceptujúci. Na svojom webe hovorím, že vytvorím bezpečné prostredie pre každého, bez ohľadu na jeho životný štýl.

-Pokojne môžem odmietnuť, a tak som po prvom neúspešnom stretnutí pokojne poslal terapeutovi e-mail s ospravedlnením a požiadal som o zrušenie druhého sedenia, pretože som s ním necítil spojenie.

"Môžete len povedať:" Musím zrušiť naše ďalšie stretnutie a zatiaľ nechcem plánovať náš rozvrh. "

- Keď sme sa prvýkrát stretli, bolo pre mňa ťažké hneď vyrozprávať svoj príbeh. Nebolo možné položiť všetko, čo sa mi stalo, za 60 alebo 90 minút. Čo robiť na prvom stretnutí pre tých, ktorých problémy trvajú mesiace, roky alebo možno celé detstvo alebo manželstvo?

"V našej situácii ste povedali dosť na to, aby ste svojmu príbehu porozumeli všeobecne." Niekto, kto potrebuje hovoriť o svojom detstve, bude potrebovať viac času. Po prvé, nie je možné povedať všetko naraz, a po druhé, musíte ísť svojim vlastným tempom.

Pamätám si, ako som sa pri našom prvom stretnutí pýtala, či sa cítite dobre, keď hovoríte o smrti vášho manžela. Bála som sa, že sa príliš zdieľate a odídete s pocitom, že je to pre vás príliš ťažké. Zakaždým, keď sa poradím s osobou s traumou, pripomeniem mu: je v poriadku, ak počas tejto relácie nehovorí všetko, stále máme čas. Je to prirodzený proces vzájomného poznávania a ponorenia sa do histórie.

Časť liečebného procesu spočíva práve v prepočte toho, čo sa stalo, v opätovnom prežívaní situácií. Nie je to také jednoduché, ako napísať všetko na list papiera a nechať ho terapeuta prečítať. Povedali ste, ako ste po Jacobovej smrti vo svojom dome zapli zvuk sirény záchrannej služby. Bol to silný moment, ktorý som s tebou tiež zažil. Chvíľu vám trvalo, kým ste sa uklidnili a začali zdieľať svoj príbeh. 

- Pochopila som, že po smrti manžela pôjdem k terapeutovi. Ale pripravoval som sa na to päť alebo šesť mesiacov. Vystrašilo ma, že pred cudzím človekom musím byť úprimný a zraniteľný. Ako relaxovať a pripraviť sa na prvú návštevu pre tých, ktorí dlho potrebujú pomoc, ale majú strach ísť na terapiu?

- Na ceste k terapii môže byť tisíc prekážok, stačí pochopiť, čo vás presne brzdí. Úzkosť sa u každého prejavuje rôznymi spôsobmi. Vždy mám napríklad obavy z parkovania. Keď sa pýtam: „Ako je to s parkovaním vo vašej kancelárii?“ - Mám pocit, že situáciu môžem ovládať, a predstavte si, ako sa dostanem k terapeutovi. Vďaka tomu je situácia menej stresujúca a zastrašujúca. 

Pozri tiež  Kedy môžete byť poklepaní a čo s tým robiť

V prítomnosti terapeuta by ste sa mali cítiť bezpečne a pohodlne. Keď sa naladíte na prvé sedenie, zamyslite sa nad svojimi očakávaniami a rozveseľte sa. Hľadanie pomoci je odvážny krok. Nezabudnite, že máte situáciu pod kontrolou. Ak sa vám prvé sedenie nepáči, už sa nemôžete vrátiť.

- Čo je podľa vás najdôležitejšia mylná predstava o psychoterapii?

- Skutočnosť, že terapia je určená iba „bláznivým“ ľuďom. Médiá zobrazujú terapeutov ako strašidelných, chladných a falošných ľudí. V skutočnosti väčšina profesionálov zbožňuje svojich klientov v dobrom. Vybrali sme si toto povolanie, pretože radi vidíme, ako naši klienti uspejú, porozumejú svojmu životu, naučia sa odvážne rozhodovať a pokojne reagovať na svoje chyby.

Niektorí veria, že terapeuti sa nezaujímajú o svojich klientov, ale iba sledujú hodiny a v určitý čas vyhadzujú ľudí von. Ale nie je tomu tak. 

Mám najlepšiu prácu na svete, robím presne to, čo považujem za potrebné, a baví ma to. Učím sa od klientov a som na svoju prácu hrdý. Som si istý, že väčšina psychoterapeutov to cíti rovnako. Som rád za ľudí, ktorí riskujú a začínajú s terapiou. Chcem, aby moji klienti boli šťastní.

- Mám priateľov, ktorí nemajú radi svojich terapeutov. Možno sa k sebe nehodia alebo časom ich sedenia prestali dávať zmysel. Čo presne by mal klient očakávať od svojho terapeuta? Niektorí ľudia nedokážu okamžite posúdiť ich kompatibilitu, najmä ak sa predtým nepodieľali na psychoterapii.

- To je veľká otázka. Odpoveď je vágna - rozhovor s terapeutom si musíte užiť. Na otestovanie si môžete odpovedať na jednu otázku: ste si istí, že pracujete s vlastnými potrebami, a nie s potrebami zvolenými terapeutom?

Ďalším spôsobom je pozrieť sa na svoj pokrok. Kladie vám terapeut nepríjemné otázky a pomôže vám pozrieť sa na problém z iného uhla? Klasický trik je v tom, že len prikývneme a povieme „uh-huh“. 

Súčasťou mojej práce je načúvať klientom a časť je pomôcť im porozumieť sebe. Kladiem otázky, snažím sa ich dotlačiť, aby v iných situáciách nepochybovali. Nie som len priateľ, kladiem si trápne otázky a ponúkam postrehy, na ktoré by možno neprišli sami.

Na strane klienta by terapia nemala byť iba príbehom: najskôr sa stalo toto, potom toto. Áno, niekedy stačí povedať, čo sa vo vašom živote deje. Potrebujeme však aj sedenia s otázkami a introspekciou. Diskutujú a študujú, s čím sa stretávate a čo sa pokúšate pochopiť.

- Pred terapiou som nechápal výnimočnosť vzťahu terapeuta a klienta. Cítim, že ste môj priateľ, ale viem, že som tu jediným stredobodom pozornosti. A nemusím niesť tvoje problémy a nosiť ich domov. S priateľmi to nemôže byť. Podľa mňa je nedôstojné stretnúť sa s priateľom a hovoriť o sebe stále bez toho, aby ste sa pýtali na jeho záležitosti. A tu to môžem urobiť. Nikdy som sa necítil sebecky, že hovoríme iba o mne.

Pozri tiež  Epic Games Store distribuuje Just Cause 4 a Wheels of Aurelia

- To je dosť dôležité. Ak príde klient na moje sedenie a povie: „S manželom sme sa dnes pohádali. Aký si mal deň voľna? ” - Rozumiem, že má obavy a chce skontrolovať, či je so mnou všetko v poriadku. To však od svojich klientov nečakám. Potrebujeme zdravé hranice.

Aj pri zariaďovaní tohto rozhovoru som sa chcel uistiť, že sa budete pohodlne stretávať v mojej kancelárii, pretože aj to je súčasť vašej terapie.

Ľudia môžu ľahko prejavovať znepokojenie a mnohí ich odmietajú. Sú vo svete, kde je potrebné venovať sa druhým, a preto je pre klientov jednoduchšie spýtať sa ma na život, ako sa starať o seba.

Na terapii je dobré, že sa tu môžete rozprávať o čomkoľvek a ja vás budem počúvať. Nebudem vás súdiť, ale môžem vyjadriť svoje pochybnosti. A urobím to, pretože mi na tebe záleží.

- Prišiel som k vám bez premýšľania o tom, ako dlho bude naša prax trvať. Nemal som žiadny časový rámec. Pomôže terapia tým, ktorí potrebujú krátkodobú pomoc?

- Myslím si, že áno: príď, vezmi si nástroje na riešenie životných ťažkostí a odíď. Všetko je v poriadku. Mám veľa ľudí, ktorí ma pravidelne navštevujú počas celého roka a potom si dajú prestávku. A vracajú sa, keď majú rodiny, čelia smrti alebo rozchodu. Nemal by existovať žiadny tlak. Myslím si, že ľuďom s krátkodobým problémom môže pomôcť aj terapia. Prídete na päť sedení, dostanete to, čo potrebujete, a odchádzate s pocitom prospechu.

- Je niečo, na čo som sa nepýtal, ale chcete to pridať? Ako inak môžete inšpirovať ľudí, aby navštívili terapeuta?

- Terapia je miesto, kde vás budú počúvať a snažiť sa pomôcť. Jediná vec, ktorú musíte urobiť, je byť sám sebou a chcieť hovoriť. A mojou úlohou je spojiť vaše nápady, pozrieť sa na ne zvonku a vidieť celý obraz.

Je normálne, že sa pri sedení cítite nepohodlne, plačete alebo ticho sedíte. A niektorí veria, že musíte prísť s programom a pripravenou témou na konverzáciu. 

Úprimné rozprávanie o témach, ktoré považujeme za hanebné alebo príliš osobné, nám môže pomôcť zbaviť sa negatívnej sily, ktorú nad nami tieto témy majú. Terapia pomáha pochopiť, kto skutočne sme. Je to úžasný pocit a inšpiruje to ukázať ostatným, kto sme.

Ako nájsť svojho terapeuta a komunikovať s ním

  • Požiadajte o odporúčania priateľov a známych, študujte špecializované stránky a hľadajte recenzie.
  • Pri schôdzke úprimne povedzte terapeutovi, kto ste a čo od neho očakávate.
  • Nebojte sa klásť otázky a odmietnuť druhé stretnutie, ak vám terapeut nevyhovuje.
  • Ak ste si vybrali online terapiu, komunikujte prostredníctvom video komunikácie, nie korešpondenčne.
  • Nájdite si čas a porozprávajte svoj príbeh tempom, ktoré vám vyhovuje.
  • Nebojte sa vyzerať neslušne tým, že budete hovoriť iba o sebe.

Nechaj odpoveď